Manejo de las Emociones By: Juan Sebastián Barrionuevo

 

Manejo de las Emociones - By: Juan Sebastián Barrionuevo

        Al comprender que las emociones no son ni positivas o negativas, podemos darle un enfoque beneficioso para el uso diario a nuestro favor en diferentes actividades. Podemos canalizar algunas emociones de manera constructiva para poder guiar nuestros trabajos ya sea academicamente como personalmente. 

        Uno de los problemas al analizar el uso proactivo de las emociones es entender como nos estamos sintiendo. No existe realmente un problema con sentirnos de algun modo, pero es necesario entender que saber el como nos sentimos puede influenciar en como pensamos y actuamos frente a diferentes situaciones y puede que las emociones nos guien a una desicion poco adecuada por "impulso" (usualmente guiado por emociones fuertes como la ira). Es en estos casos en donde uno debe tranquilizarse y considerar que las emociones estan nublando nuestro entendimiento del mundo y mediante diferentes tecnicas, podemos canalizar las diferentes emociones (la ira incluida) para una idea objetiva y que aporte a nuestro desarrollo personal. 

        Considerando que las emociones estan compuestas de bastantes factores, es importante considerarlos para entendernos a nosotros mismos. Existe un punto de vista biologico, psicologico individual y social a la vez que ambiental y son la suma de estos parametros que determinan nuestro nivel de sensacion, emocion y reaccion a diferentes estimulos. 

        Considerando a la ira, una emocion bastante fuerte, se puede entender que estas emociones pueden llevar a tomar accion de manera mas facil que diferentes emociones mas debiles. En el caso de la ira, es importante aprender a canalizarla de manera adecuada no solo por un tema social, sino tambien un aspecto individual. Al aprender sobre la ira, podemos encontrar mecanismos para el manejo apropiado de este. 

        Algunos ejemplos incluyen:

    - La meditacion

    - La respiracion controlada

    - Mecanismos de feedback

    - Terapia para liberar esas emociones (sea psicologica, social o con familia)

    - Ejercicio u actividades de alto rendimiento (para canalizar esa ira)

        Como se profundizo en los temas en clase, se puede ver que el manejo de la ira puede prevenir bastantes problemas como los asesinatos, los crimenes, el odio, la discriminacion y varios aspectos negativos que nos impiden como sociedad realmente conectar y empatizar con los que pienzan de manera diferente. En las lecturas se hacia clara una distincion entre los diferentes tipos de agresion (fundados desde la ira). Uno de ellos actua de manera para atacar a alguien de manera directa (agresion hostil), mientras que la segunda es una agresion que se realiza para otro motivo (agresion instrumental). De igual manera, el texto remarca el aspecto de que ambas son diferentes formas de ira, diferenciadas principalmente por su intecion central. La presentacion del curso, presenta que las emociones al igual que la teoria de ellas puede basarse en multiples factores, los cuales pueden actuar de manera de "detonantes". 

        A pesar de todo factor, se puede remarcar que la desicion de ser afectado por la ira puede ser manejado si la persona lo desea, por lo que se considera que el manejo de la ira (y de las emociones) es en realidad una habilidad, conocida como softskills (o habilidades sociales), que no solo engloba este aspecto emocional sino tambien otros que permiten que las interacciones personales, sociales y laborales sean de mejor calidad.